do lat 15

[...] służbę (z krótkim elementem silnego podkurvienia) dałem radę bez fajek. Czasami jednak ciągnie... Co do żarcia, to raczej nie mam jakiegoś silnego pędu. W sumie chyba dlatego, że w domu już od kilku lat nie paliłem (nie chciało mi się wychodzić na zewnątrz) i przezwyciężyłem ssanie w żołądku. A w robocie i tak nie mam żarcia. Najgorzej było [...]

do diety i odchudzania trzeba dorosnac.sam to przeszedlem wiec cos moge powiedziec.w wieku 15-19 lat probowalem roznych cudow ale to byl slomiany zapal nawet jak przeczytalem cos gotowego to stwierdzalem po tygodniu ze to nie dla mnie.w wieku 19-21 pogodzilem sie z tym jak wygladam doprowadzilem sie do stanu 105kg przy wzroscie 176 nie pomagaly [...]

Mam do was ogromną prośbę... Czy moglibyście mi zaproponować jakąś odpowiednia dietę na zmniejszenie tkaki tłuszczowei i rozbudowę mięśniowej... Mam 17 lat(za 3 miesiace bedzie 18lat) 173 cm wzrostu i waże 68 kg. Trenuję karate 4 razy w tygodniu łacznie około 11-12 godzin tygodniowo (ćwiczę w nastepujące dni i w takich godzinach: wtorek [...]

[...] Wam powiem, ze kartkowki na wykladach to mozna sobie wsadzic w 4 litery bo wyklady nie sa obowiazkowe, a nawet jak koles ma cos nie tak z garem to zwolnienie mozna sobie zalatwic. Ja np. na wyklady to chodzilem tylko na 1 roku, a pozniej usmiechalem sie tylko do kolezanek i majatek na ksero wydawalem. Co do muzyki to w NFS zawsze byly dobre [...]

[...] nie trzeba niewiadomo ile pakowac w siebie . To ze Seb wygral zawody to nienzaczy ze wkul tone koksu w siebie. A to ze zycie gowno warte mialem na mysli ze nawet zyjac 80 lat prowadzac zwykle zycie szarego czlowieka chodzic do pracy codziennie od 9do 17 . Wracac na obiad i marzyc i nie robic w kierunku marzen sorry ale nie kreci mnie. Mam [...]

[...] robię do pełnego wyprostu i na nic nie narzekam. (i ma racje, i zapewne jest to rownie szkodliwe dla barkow jak podciaganie sztangi wysoko do brody) Niekoniecznie. Od paru lat robię zarzut siłowy, podrzut i high pulls. W pierwszych dwóch kończymy ruch na klatce, w ostatnim na mostku. Urazów barków? Brak. Ostatnio zarzucałem 130 kg. Najlepsi na [...]

Sam sobie ten trening ułożyłem, ćwiczę już dosyć długo, w sumie 5 lat z półroczną przerwą (pęknięty trzon mostka, no dramat). Planuję tym treningiem pociągnąć jeszcze do końca następnego tygodnia (11.11.12), wtedy kończę też cykl kreatyny. Później mam zamiar przejść na coś takiego do końca stycznia: poniedziałek - jeden dzień w tygodniu trening [...]

Jacku, proszę o sprawdzenie kolejnego planu. Staż: ok. 6 lat; cel: masa; partie, które muszę szczególnie rozwinąć: ramiona, klata, 2-gł. ud. Poprzedni plan (4 tyg.): http://images24.fotosik.pl/156/3efab9a192bf5ed3.gif Między tymi etapami 1.5 tyg. regeneracji (trening 3x/tydz.) Obecnie trenować będę 5x/tydz. Czas trwania: 6-7 tyg. (po 3 tyg. będzie [...]

[...] Sławomir Rawiński (kat. Senior), który ciężarem 220 kg zdeklasował rywali. Do niego także należy rekord zawodów ustanowiony w ubiegłym roku - 230kg! Wśród najmłodszym (do 18 lat) największą siłą wykazał się Piotr Horowski podnosząc 140 kg i osiągając 101,288 pkt. Z kolei w najstarszej wiekowo kategorii masters (powyżej 40 lat) zabrakło [...]

[...] spożywanie mocnych napojów i nie dosypianie miało duży wpływ na sylwetkę. Teraz mam ustabilizowaną sytuację, codziennie 7-8 godz snu brak alkocholu, dopilnowaną dietę i 13 lat doświadczenia z machaniem ciężarami. Niestety moja wiedza dotycząca saa zatrzymała się wiele lat temu i do tego na trochę bezsensownym poziomie. Chciałbym wyciągnąć teraz [...]

[...] niekoniecznie czystych miesni... Pozwol ze wytlumacze.. Nieskromnie piszac mam spore doswiadczenie w calej tej treningowej materii.. cwicze z malymi przerwami juz ponad 20 lat i sadze ze doszedlem do naturalnego maximum.. 191cm wzrostu.. 100kg wagi na ok 15% tluszczu.. 130klata.. 46biceps itd..silowe wyniki sa bez znaczenia obaj nie jestesmy [...]

Przypadkiem odkryłam ten wątek i spieszę nadrobić zaległości. Mam na imię Ania. Mam 40 lat i jestem mamą 3-ch synów, w wieku 18, 17 i 3 lata Trafiłam tu z forum Zuzla, bo od kilku lat odżywiałam się Metodą Montignac. Właściwie II faza tej diety niewiele różni się od diety sportowej, z tym, że nie ma w niej ograniczeń ilościowych i nie robi się [...]

[...] Over 45 (Born in 1967 and before) 21 Body Fashion Men. 22 Body Fashion Women. po zawodach mr&ms world duze szanse sa w kategoriach: -juniorzy od rocznika 1993,czyli do 20 lat(ten sam problem jest w wiekszosci krajow swiata-mala frekwencja spowodowana bledami wychowawczymi) -juniorzy do 23 lat(czyli od rocznika 1990)-podobna sytuacja jak wyzej [...]

Witam. Mam 196 wzrostu i ważę 107kg. bf + - 15%(mam 18 lat) Staż 1,5 roku z wagą startową 62kg i 10% bf. . Z racji że jestem bardzo wysoki co całkiem nie pasuje do zawodowej kulturystyki,celuje bardziej w estetyczną sylwetkę. Mam wąskie biodra i dość szeroką obręcz barkową więc jest mi troche latwiej(przynajmniej tak uważam ;D ) Chciałbym się [...]

[...] ale musimy zobaczyć, jak on walczy. Corey Anderson, Johnny Walker, Jan Błachowicz, Thiago Santos, to będzie wspaniałe. To będzie zabawa przez następne siedem czy osiem lat." Dominick Reyes zajmuje obecnie #1 miejsce w rankingu wagi półciężkiej i #15 miejsce w rankingu bez podziału na kategorie. W ostatnim czasie toczy batalię z Janem [...]

Ja to podobnie jak ty aż do dziś ale znam znakomitom na to rade! przeczytalem to w podreczniku maly pilkarz(od 6 do 16 lat) wiec najwyższa pora zeby to wytrenowac najlperw musisz sie uczyc z popanowaniem pilki(bardzo proste cwiczenia) z tego co ty mowisz to chyba nie masz z tym problemu.Potem dopiero żąglerka wiec tak.Bierzeż piłkę do ręki [...]

[...] masy lub redukcji. Dla sprostowania przygodę z siłownią zaczynałem ważąc 105kg i nie uprawiając wcześniej żadnych sportów więc moja sylwetka może nie być adekwatna do 2 lat treningów. Zdjęcia: Waga na zdjęciu około 74kg Podsumowania okresów: -Faza pierwsza od 1 stycznia 2010 okres budowania masy: w trakcie. ___________________________ Ok [...]

[...] to do nie tykania mety jeszcze jeden kumpel mnie zmobilizował <jeśli tak moge to nazwać>. Jego historia też jest ciekawa Koleś zapodał pierwszą metke w wieku chyba 15 lat (wtedy u nas w gimnazjum rozprowadzali tą tajlandzką). W wieku 16 dorzucił omke, a w wieku 17 teścia. I jaki był efekt? Koleś wyglądał jak maszyna do zabijania. 190 cm [...]

Wiek : 15 Zażywane suplementy : mono bcaa sp80 carbo nie za wcześnie na takie odżywianie masz 15 lat i ćwiczysz 2 lata tzn zacząłeś w wieku 13 lat życzę zdrowych stawów co do samego planu to radzę ci poczytać posty podwieszone, bo wiedza podstawowa kuleje

[...] nie pamiętam dokładnie którymi ale jestem pewien że da się to wyleczyć w 100 % w pomóc może zbudowanie odpowiedni mięśni prostujący pleców . Więc mam nadzieje że za parę lat będę znowu mógł robić martwe ciągi i przysiady , choć do tej pory sobie radziłem bez martwego bo przysiady jak wspomniałem robię z samym gryfem . Zmieniony przez - [...]